Maj-Juli Projektet

Skrevet 02-05-2010 22:18 - Redigeret 02-05-2010 22:44

Hey-ho alle sammen

Jeg tror en del af os lovede os selv den 31. december at have et lille nytårsforsæt der hedder: Komme i bedere form am i right? Jeg håber jeg kan starte et lille projekt med jer andre herinde om vi sammen kan komme i form xD! Jeg ved hvertfald at jeg vil begynde så må vi jo se om der er andre der er friske

Det kunne være fedt hvis nogle skrev nogle gode metoder hvordan man kommer i bedre form og hvordan man taber sig effektivt osv

Personligt har jeg en mål om at tabe mig omkring 20-30 kg på de næste 3-4 måneder

#1 - Skrevet 02-05-2010 22:37

Sejt

Kuren er simpel: Sukker er ikke din ven, så drop alt med sukker i. Cyklen din ven, så hop op på den. Målet er måske din ven, måske ikke, så sæt er realistisk et.

God fornøjelse. Nyd turen

#2 - Skrevet 02-05-2010 22:39

Cykelen er klart min ven jeg køre en god tur på 14 km hver dag 7 km ind til mit Gymnasium og 7 hjem igen

Tror det er et godt råd det med sukkeret Bjarne...Det smager bare så fandens godt xD.....tap ned for sukkeret tjek !

#3 - Skrevet 02-05-2010 22:43

Hvor lyder det nice, Asger

Du skulle drikke noget klar cola, der er ikke karamel i, så det feder vel ikke så meget Og ellers spis selleri. Der forbrænder du mere end du optager ... Det var alt jeg lige kunne

#4 - Skrevet 02-05-2010 22:50

Selleri smager da også bare hæsligt Lukas..... Held og lykke Asger, dit projekt kræver disciplin og motivation. Jeg kunne selv godt tabe nogle kilo også, men min disciplin er pivringe.

#5 - Skrevet 02-05-2010 22:52

For at starte, mener jeg at man siger, at et realistisk tabsniveau er 1 kg pr. uge, hvis det skal ske i et sundt og fornuftigt tempo. Så jeg ville starte med at sætte tidsrammen for dit projekt væsentligt op, eller ambitionsniveauet ned. Det kan være en idé med mindre delmål, da det kan højne motivationen, som kan være svær at opretholde.

Kort og godt bør du finde ud af hvor meget din krop har brug for af kcal i løbet af en dag. Dernæst kan du prøve at skære noget af det tal. Metoden er det eneste konkrete som har en effekt: indtag færre kalorier end du forbrænder. Det gælder ikke der om at sulte, men om at vælge produkter som giver mæthed, samtidig med at de er lave på kalorier. Og så i øvrigt ikke indtage for lidt kalorier så du bliver syg

Drik godt med vand -- drop alle sukkerholdige væsker, medmindre det er naturlige ting, f.eks. friskpresset juice eller lignende.

Hvidkål er en god grøntsag. Det er en såkaldt "0 kalorie grøntsag", fordi den giver mæthed, men intet væsentligt kalorieindtag.

#6 - Skrevet 02-05-2010 22:58 - Redigeret 02-05-2010 23:02

Et godt råd til at andre som jeg også selv vil se at starte op med igen er at spise en del gulerødder inden man skal spise aftens mad da det tager det værste af ens sult og derfor ikke behøver at spise ligeså meget

Henrik jeg tror måske du har ret kan godt være jeg ændre mit mål lidt senere men der er cirka der jeg vil hen om det så tager mig lidt længere tid en bare 3-4 måneder ! jeg vil personlig være tilfreds hvis jeg taber mig omkring 1,5-2 kg om ugen

Er der noget om når jeg siger at det er nemmere for en overvægtig person at tabe et kg end for en tynd person at tabe 1 kg?

#7 - Skrevet 02-05-2010 23:37

Nogen der kan anbefale noget sundt at spise til morgenmad ? har tidligere prøvet havregryn men det har min mave det vidst ikke så godt med

En hel anden ting: Jeg er nok den eneste der kan lide at hygge sig med sine venner i weekenden med noget godt at drikke men hvad er bedst at drikke? personligt drikker jeg kun fire ting.

Øl (en god kold Odense pilsner er altid godt!)
Whiskey med Cola
Rom Cola
Vodka rent

Men hvad er bedst at drikke?
Btw så har jeg listet dem efter hvad jeg drikker for det mest af.

#8 - Skrevet 02-05-2010 23:42

Ren vodka er nok "sundest" af dem dér.

#9 - Skrevet 02-05-2010 23:47 - Redigeret 02-05-2010 23:48

Generelt drikker jeg rom og whisky med Cola Zero af en eller anden grund xD i må gerne liste de fire ting af hvad der er sundest da det er relativt sjældent at jeg faktisk drikker Vodka men det sker da xD Og har det egentlig den store betydning hvad man drikker af alkohol? feder det meget?

#10 - Skrevet 02-05-2010 23:47 - Redigeret 02-05-2010 23:49

Ja, vodka er det sundeste - rødvin er noget af det værste, man kan drikke Jo "renere" det er, jo bedre. Øl er nok den der kommer nummer 2 på listen, og så er whiskey og rom vist meget ens. Ikke fordi nogen af de fire er sunde, dog

Jeg kan anbefale revne æbler og gulerødder til morgenmad - det smager virkelig godt

#11 - Skrevet 02-05-2010 23:49

Ikke nødvendigvis; princippet er det samme. Du taber dig ved at forbrændre flere kalorier end din krop indtager -- altså være i kalorieunderskud. Det der typisk sker for en tyk person er, at personen vil indtage drastisk mindre end personen er vant til, og derfor opnå et hurtigt vægttab. Men kroppens forbrænding vil ændre sig løbende og tilpasse sig f.eks. ændret motionsvaner, så det vil stabilisere sig til noget mere normalt.

Derudover er der affaldsstopper og væske, som også vil forsvinde i den første tid.

#12 - Skrevet 02-05-2010 23:54

Fedt projekt, Asger. Godt forbillede for os andre der vil i form. Jeg har også lovet mig selv at tage ud og løbe
et par gange om ugen i sommerferien. nøglen til god form og vægttab er simpel.: Wii fit!

Hehe. Jeg krydser fingre for at dit projekt må lykkes.

#13 - Skrevet 03-05-2010 00:05

Jeg spiser selv for det meste havregryn, corn flakes eller guldkorn - uden en masse sukker elle honning, men med lidt noedder og frugt.

Alkohol feder meget, saa drop alkohol. Hvis du absolut maa have alkohol, saa goer evt. som finnerne; bland iskold danskvand og en smule vodka.

#14 - Skrevet 03-05-2010 00:16 - Redigeret 03-05-2010 00:17

at droppe alt alkohol bliver hårdt O_O! og nok umuligt i Sommertiden xD Vil måske prøve med noget rugbrød/groft sandwichbrød til morgenmad med lidt juice? for at undgå for meget mælk?

#15 - Skrevet 03-05-2010 00:38

Der er ingen grund til at undlade mælk -- mælk er sundt nok. Bare drik noget med ikke nær så meget fedt i -- minimælk f.eks

Mit råd til noget morgenmad vil være havregryn med mælk, intet sukker, tørret frugt oven på. Drik et glas vand umiddelbart før, og spis måske en banan efter